Если вы мечтаете, чтобы ваша грудь оставалась упругой, не обвисала и не уменьшалась в объёме, нужно обязательно заботиться о ней. Обязательно выполнять ежедневно несколько не сложных упражнений. Лучше всего для их выполнения не надевать обычную одежду – используйте утягивающие купальники, которые также позволят «прочувствовать» зону, над которой вы работаете.
Встаньте прямо и закиньте руки за голову, пальцы переплетите. Из этого положения попытайтесь свести локти пред лицом так, чтобы они соприкасались. Повторите несколько раз и станьте в исходную позицию. Поставьте руки на уровне груди, ладони прижмите одну к другой. В течение нескольких секунд давите на каждую из ладоней. Затем встаньте прямо. Руки скрестите за спиной так, чтобы ладони были развёрнуты вверх. Не разнимая рук, поднимите их, насколько сможете. Потяните мышцы. Если для этого упражнения надевать обычные пляжные купальники, а не спортивные, эффективность упражнения будет значительно ниже.
Опуститесь на пол вниз лицом, согните ноги в коленях, руками захватите ступни. Прогнитесь, насколько это возможно. Каждое упражнение нужно повторять пять раз.
Это упражнение можно выполнять, сидя в рабочем кресле в офисе. Сядьте прямо, локти поднимите до уровня плеч. Сцепите пальцы рук и в течении десяти секунд с силой тяните в разные стороны.
Хороший эффект даёт упражнение с гантелями весом в 2 – 3 килограмма (можете заменить гантели пластиковыми бутылками с водой). Лягте на пол, вытяните руки в стороны и сводите – разводите их 8 – 10 раз.
Кроме упражнений, очень полезен для груди контрастный душ. Он улучшает упругость кожи, подтягивает и способен со временем улучшить общее состояние груди. Ослабленные мышцы хорошо «подтягиваются» и с помощью криомассажа. В небольшой целлофановый налейте воду и положите в морозилку на полчаса. Затем быстро разотрите участки тела, которыми вы не довольны.
Первая заповедь для тех, кто желает иметь прекрасную грудь – помните о правильной осанке. Возьмите тяжёлую книгу, положите её на голову и походите по дому. Вот увидите, что невозможно удержать её на голове, если хоть немного сгорбитесь. За осанкой нужно следить постоянно, ведь даже просто откинутые назад плечи приподнимают грудь.
Источник: соц. сеть одноклассники и знакомые.