Упражнения

Техника выполнения становой тяги
Техника некоторых упражнений на спину.
Сгибание рук с гантелями
Техника некоторых упражнений на бицепс.
Предплечья - разгибания в запястьях.
Pазгибания рук на вертикальном блоке с веревкой.
Разгибание руки в наклоне вперед
Техника некоторых упражнений на трицепс.
Жим лежа на скамье с наклоном головой вниз
Техника некоторых упражнений на грудь.
Жим из-за головы, жим гантелей, подъем гантелей через стороны
Жим гантелей над головой
Толчковый жим
Приседания, жим ногами, становая и мертвая тяги, сгибание ног
Работаем над икрами: подъем на носки
Поднятие плеч с гантелями в руках
Подтягивания
Тяга горизонтального блока
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Скручивания
Скручивания и скручивания на блоке
Why Conventional Bodybuilding Methods Suck... and the alternative approach that really delivers. Stuart McRobert. В оригинале. (для чтения книги требуется Acrobat Reader)